小编想起一句减肥口号管住自己的嘴,迈开你的腿,在美食面前你真的能做到吗?答案当然是“NO”,但是适当的时候你还是得管住你的嘴,以下食物应当少吃,不然你会变成一个大胖子的!
哪些食物吃了爱发胖
1、巧克力饼干
每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。
2、巧克力棒
每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤。
3、罐装果汁
每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。
4、普通可乐
每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。
5、啤酒
每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤
中医推荐减肥的方法
1、空腹时多喝水
在日常生活中早上空腹和中晚餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。
2、饭前先走20分钟
一项研究指出,饭前适当的做运动能降低食欲。
3、早晚洗漱垫脚尖
刷牙时别站着不动,试试踮起脚尖,保持15秒钟左右再慢慢放下,重复三次最好。
4、做有氧运动
想瘦身一定要多做有氧运动,这能帮助减少皮下脂肪,缩小皮下脂肪的体积,促进消化和循环。
5、分清真饥饿感和假饥饿感
整自己的情绪,喝些水,再来判断自己是不是真饿了。如果不是真饿,那你千万不要上当而去进食。
对吃以下食物有助于减肥
1、苹果
一天一个苹果可以帮助减肥。
2、牛排
牛肉可以帮助你减肥,控制体重。
3、鸡蛋
煎蛋是助减肥的好帮手。在你不会做饭之前,煎蛋卷是一个不错的选择。
4、卷心菜
一棵卷心菜含有34个卡路里、1.3克的膳食纤维、富含铁和钙元素。
将生甘蓝切碎,把黑豆煮熟,混合起来一起食用。或者将甘蓝切条,淋上橙汁食用。
5、小扁豆
小扁豆真的可以减少腹部赘肉,平坦小腹。小扁豆有助于防止胰岛素飙升。胰岛素会让人体产生过多脂肪,尤其增加腹部的脂肪。
6、蓝莓
所有的浆果类食物对身体都有益,但是蓝莓是浆果中最好的。在所有常见的水果中,蓝莓的抗氧化剂含量最高。此外,每一杯蓝莓含3.6克膳食纤维。
多吃而不是超过你的谷物和水果,填补你的碗蓝莓,然后撒上麦片加牛奶或酸奶。
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